К объединению ментального и физического относят указанные ниже группы упражнений и формальные комплексы.
Также достаточно близко к ним можно отнести цигун Илицюань – различные дыхательные, суставные и сухожильные разминочные и алхимические комплексы.
15 базовых упражнений
- механизм движения тела, плоскости в трех измерениях
- сила энергий Инь и Ян
- медитация стоя
- дыхательные упражнения
- перемещения, работа ног
- удары
- тренировка мощи (силовая тренировка)
Тренировка Форм
- “21 форма”
- форма “Ладони-Бабочки”